A balanced diet · Uma dieta equilibrada
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|---|---|
| balanced diet/ˈbælənst ˈdaɪət/ | dieta equilibrada |
| vitamins/ˈvɪtəmɪnz/ | vitaminas |
| minerals/ˈmɪnərəlz/ | minerais |
| fibre/ˈfaɪbə/ | fibra |
| deficiency disease/dɪˈfɪʃənsi dɪˈziːz/ | doença por deficiência |
| anaemia/əˈniːmɪə/ | anemia |
You are what you eat
- To stay healthy, your body needs the right range of nutrients, in the right amounts.
- A balanced diet 均衡饮食 provides them all.
Você é o que come
- Para manter a saúde, seu corpo precisa da variedade correta de nutrientes, nas quantidades certas.
- Uma alimentação equilibrada 均衡饮食 fornece tudo isso.
Balanced diet lab · Laboratório de dieta equilibrada
Match dietary needs to the nutrient that solves the problem. · Relacione as necessidades dietéticas com o nutriente que resolve o problema.
Which nutrient is mainly needed for growth and repair? · Qual nutriente é principalmente necessário para crescimento e reparo?
Protein builds and repairs tissues. · Proteínas constroem e reparam tecidos.
Which nutrients are major energy sources? (Select all that apply.) · Quais nutrientes são principais fontes de energia? (Selecione todos os aplicáveis.)
Carbohydrates and fats provide energy; vitamins and minerals do not. · Carboidratos e gorduras fornecem energia; vitaminas e minerais não fornecem.
The nutrients you need
- Carbohydrates and fats: energy.
- Proteins: growth and repair.
- Vitamins 维生素, minerals 矿物质, fibre 膳食纤维 and water: health and digestion.
A balanced diet includes plenty of fruit and vegetables
Os nutrientes que você precisa
- Carboidratos e gorduras: energia.
- Proteínas: crescimento e reparo.
- Vitaminas 维生素, minerais 矿物质, fibras 膳食纤维 e água: saúde e digestão.
Uma alimentação equilibrada inclui muitas frutas e legumes
A diet with the right proportions of all nutrients is a ______ diet. · Uma dieta com as proporções corretas de todos os nutrientes é uma dieta ______.
Balance means the right amount of each nutrient. · Equilíbrio significa a quantidade certa de cada nutriente.
Balance and needs
- A balanced diet has the right proportions of each nutrient.
- Needs vary with age, sex and activity — an active teenager needs more energy than an office worker.
The four kinds of teeth in the human mouth
Equilíbrio e necessidades
- Uma alimentação equilibrada tem as proporções corretas de cada nutriente.
- As necessidades variam conforme idade, sexo e atividade — um adolescente ativo precisa de mais energia do que um trabalhador de escritório.
Os quatro tipos de dentes na boca humana
A lack of vitamin C causes: · A falta de vitamina C causa:
Vitamin C deficiency causes scurvy. · A deficiência de vitamina C causa escorbuto.
A deficiency of iron leads to: · A deficiência de ferro leva a:
Iron is needed to make haemoglobin; a lack causes anaemia. · O ferro é necessário para fabricar hemoglobina; a sua falta causa anemia.
Deficiency diseases 缺乏症
- Too little of a nutrient causes a deficiency disease.
- Vitamin C deficiency → scurvy; vitamin D / calcium → rickets; iron → anaemia 贫血.
More is not always better. Too much energy-rich food (fat and sugar) leads to obesity and related illness. A balanced diet is about the right amount, not the most.
Doenças de deficiência 缺乏症
- Falta de um nutriente causa uma doença de deficiência.
- Deficiência de vitamina C → escorbuto; vitamina D / cálcio → raquitismo; ferro → anemia 贫血.
Mais não é sempre melhor. Excesso de alimentos ricos em energia (gordura e açúcar) leva à obesidade e doenças associadas. Uma dieta equilibrada trata-se da quantidade certa, não da maior quantidade.
You've got it
- a balanced diet supplies carbohydrates, fats, proteins, vitamins, minerals, fibre and water
- carbs/fats = energy; protein = growth & repair
- nutrient needs vary with age, sex, activity; shortages cause deficiency diseases
Entendeu?
- uma dieta equilibrada fornece carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água
- carboidratos/gorduras = energia; proteína = crescimento e reparação
- as necessidades nutricionais variam conforme a idade, sexo, atividade; escassez causa doenças por deficiência