Consciousness and Sleep · Consciência e Sono
| English | Português |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | consciência |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | ritmo circadiano |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | jet lag |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | trabalho em turnos |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | fases do sono |
| REM sleep/rem sliːp/ | sono REM |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | consolidação da memória |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | restauração |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | ativação-síntese |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | teoria da consolidação |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | distúrbios do sono |
Awareness comes in degrees
- You are not simply awake or asleep — you can be alert, drowsy, absorbed, or barely aware.
- Consciousness 意识 is defined by these varying levels of awareness of thoughts, feelings and events.
- Sleep is the clearest case of awareness changing on a schedule.
Consciência vem em graus
- Você não está simplesmente acordado ou dormindo — pode estar alerta, sonolento, absorvido ou quase inconsciente.
- A consciência 意识 é definida por esses níveis variáveis de consciência de pensamentos, sentimentos e eventos.
- O sono é o caso mais claro de consciência mudando em um cronograma.
A roughly 24-hour clock
- The sleep/wake cycle is a circadian rhythm 昼夜节律, about 24 hours long in humans.
- Jet lag 时差反应 and shift work 轮班工作 disrupt it, because the clock cannot move as fast as the schedule does.
- The effects show up as poor sleep, poor attention and low mood.
Um relógio aproximadamente de 24 horas
- O ciclo sono/sono-vigília é um ritmo circadiano 昼夜节律, com cerca de 24 horas nos humanos.
- O jet lag 时差反应 e o trabalho em turnos 轮班工作 o perturbam, porque o relógio não consegue se mover tão rápido quanto o cronograma.
- Os efeitos aparecem como mau sono, falta de atenção e humor baixo.
The roughly 24-hour sleep/wake cycle is called a ____ rhythm. · O ciclo aproximadamente de 24 horas de sono/vegitação é chamado ritmo ____.
The · A circadian rhythm runs about 24 hours and is disrupted by jet lag and shift work. · O ritmo circadiano dura cerca de 24 horas e é perturbado pelo jet lag e trabalho por turnos.
Stages, identified by their brain waves
- The stages of sleep 睡眠阶段 are identified by their specific EEG patterns.
- That is the operational definition: a stage is a pattern of electrical activity, not a feeling.
- REM sleep 快速眼动睡眠 has its own distinctive pattern and is when most vivid dreaming occurs.
Estágios, identificados por suas ondas cerebrais
- Os estágios do sono 睡眠阶段 são identificados por seus padrões específicos de EEG.
- Essa é a definição operacional: um estágio é um padrão de atividade elétrica, não uma sensação.
- O sono REM 快速眼动睡眠 tem seu próprio padrão distintivo e é quando ocorre a maioria dos sonhos vívidos.
Ride one sleep cycle · Percorra um ciclo de sono
Sleep is a repeating cycle, not a slide into ever-deeper sleep — and REM lengthens across the night. · O sono é um ciclo repetitivo, não um deslizamento para um sono cada vez mais profundo — e o REM aumenta ao longo da noite.
The stages of sleep are identified by... · As fases do sono são identificadas por...
A stage is defined by a pattern of electrical activity, measured by EEG. · Uma fase é definida por um padrão de atividade elétrica, medido por EEG.
Do not describe a sleep stage by how deeply asleep someone feels. The CED defines the stages by their EEG patterns, and an answer that uses subjective depth instead of the measure has not used the course's definition.
Não descreva um estágio do sono por quão profundamente alguém sente que está dormindo. O CED define os estágios por seus padrões de EEG, e uma resposta que usa profundidade subjetiva em vez da medida não usou a definição do curso.
Select all · todos the theories the CED gives for why sleep occurs. · Selecione todas as teorias que o CED dá para porquê o sono ocorre.
Activation-synthesis explains dreams, not why sleep occurs; place theory is about pitch. · Ativação-síntese explica sonhos, não porquê o sono ocorre; teoria do lugar é sobre tom.
Match each theory to what it explains. · Combine cada teoria com o que ela explica.
Two of these answer "why" and one answers "when" — keep the questions apart. · Duas destas respondem "porquê" e uma responde "quando" — mantenha as perguntas separadas.
Why we sleep, and why we dream
- Memory consolidation 记忆巩固 and restoration 恢复 are the current theories of why sleep occurs.
- For dreams, the CED names activation-synthesis 激活—合成 theory and consolidation theory 巩固理论.
- Both dream theories treat dreaming as a by-product of what the sleeping brain is doing anyway.
Por que dormimos e por que sonhamos
- A consolidação da memória 记忆巩固 e a restauração 恢复 são as teorias atuais do porquê dormimos.
- Para os sonhos, o CED nomeia a teoria ativação-síntese 激活—合成 theory e a teoria da consolidação 巩固理论.
- Ambas as teorias do sonho tratam o sonhar como um subproduto do que o cérebro dorminhoco já está fazendo.
Sleep disruption is only a symptom of daytime problems, never a cause of them. · A interrupção do sono é apenas um sintoma de problemas diurnos, nunca uma causa deles.
Poor sleep causes problems with attention, mood, learning and physical health. · Mau sono causa problemas de atenção, humor, aprendizagem e saúde física.
When sleep goes wrong
- Many sleep disorders 睡眠障碍 interrupt healthy sleep, and their effects on waking behaviour vary.
- Sleep disruption affects attention, mood, learning and physical health.
- The examinable point is that poor sleep is a cause of daytime problems, not only a symptom of them.
Quando o sono vai mal
- Muitos transtornos do sono 睡眠障碍 interrompem o sono saudável, e seus efeitos no comportamento diurno variam.
- A interrupção do sono afeta a atenção, o humor, o aprendizado e a saúde física.
- O ponto examinável é que o mau sono é uma causa de problemas diurnos, não apenas um sintoma deles.
A nurse moves from day shifts to night shifts. Her circadian rhythm still runs on the old schedule, so she lies awake at 3 a.m. and is sleepy at 3 p.m. Nothing is wrong with her sleep system — the clock simply has not moved as fast as her timetable.
Uma enfermeira passa dos turnos diurnos para os noturnos. Seu ritmo circadiano ainda segue o antigo horário, então ela fica acordada às 3 h da manhã e com sono às 3 h da tarde. Nada está errado com seu sistema de sono — o relógio simplesmente não se moveu tão rápido quanto sua programação.
Consciousness varies in level. The sleep/wake cycle is a circadian rhythm of about 24 hours, disrupted by jet lag and shift work. Stages of sleep are defined by EEG patterns; consolidation and restoration explain why we sleep; activation-synthesis and consolidation theory explain dreams.
Consciência varia em nível. O ciclo sono/sono-vigília é um ritmo circadiano de cerca de 24 horas, perturbado por jet lag e trabalho em turnos. Estágios do sono são definidos por padrões de EEG; consolidação e restauração explicam por que dormimos; ativação-síntese e teoria da consolidação explicam os sonhos.