อาหารสมดุล

คุณคือสิ่งที่คุณกิน

• เพื่อรักษาสุขภาพ ร่างกายของคุณต้องการ กลุ่ม ของสารอาหารที่ถูกต้อง ในปริมาณที่เหมาะสม
• อาหารที่สมดุล จะจัดเตรียมสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมดให้คุณ

สารอาหารที่คุณต้องการ

• คาร์โบไฮเดรต และ ไขมัน: สำหรับพลังงาน
• โปรตีน: สำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซม
• วิตามิน, แร่ธาตุ, ใยอาหาร และ น้ำ: เพื่อสุขภาพและการย่อยอาหาร

อาหารที่สมดุลประกอบด้วยผลไม้และผักจำนวนมาก

ความสมดุลและความต้องการ

• อาหารที่สมดุล มีสัดส่วนที่เหมาะสมของสารอาหารแต่ละชนิด
• ความต้องการแตกต่างกันตาม อายุ เพศ และกิจกรรม — วัยรุ่นที่มีชีวิตชีวาต้องการพลังงานมากกว่าพนักงานออฟฟิศ

ประเภทฟันทั้งสี่ชนิดในช่องปากมนุษย์

โรคจากการขาดสารอาหาร

• การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจะนำไปสู่ โรคจากการขาดสารอาหาร
• การขาด วิตามินซี → ไข้เลือดออก; วิตามินดี/แคลเซียม → กระดูกอ่อน; เหล็ก → ร้อนใน (โลหิตจาง)

คุณเข้าใจแล้ว